☆中心テーマ：頭の体操のための道具とその活用４（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）
＜自己開発センター＞
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☆今回のやり方
◎具体的なやり方………………気分転換のためのブラッシング法
今回のテーマは、ヘアブラシで、頭を叩くコツです
◎刺激を与える基本部位
・脳天
・側頭部
・後頭部
☆叩き方
◎コツ
手首の力を抜いて、叩きます。
このコツがわかると、体験がうまくいきます。
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( http://www.ysdc.net/page50.php )
◎キーポイント
後味のよいやり方を行います。
もし、後味が悪ければ、止めます。
☆体験の後味は、全体としていかがですか
◎後味が良い
◎後味が悪い
◎とくに何も感じない、思わない
☆中心テーマ：頭の体操のための道具とその活用３（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）
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☆今回のやり方………………ヘアブラシの活用
今回の道具は、ヘアブラシです。
このブラシを使い、頭を叩きます。
◎やり方
髪の毛をそろえるヘアブラシで、
頭を叩いてみます（髪をとかす側で叩きます）。
叩き方は、後味のよい程度の強さと速度です。
☆参考に
◎頭部と自律神経
頭部には、
自律神経に関連した部位が、たくさんあります。
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自律神経の乱れがあるとき、
これらの部位に刺激を与えると、
快痛や、不快痛及び、麻痺が現れます。
ここで、自律神経のバランスがとれると、
快痛や不快痛、麻痺などが消えてきます。
☆体験の後味は、全体としていかがですか
◎後味が良い
◎後味が悪い
◎とくに何も感じない、思わない
☆中心テーマ：頭の体操のための道具とその活用２（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）
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☆今回のやり方
◎具体的なやり方………………気分転換のためのボールペンの使い方
ノートや白紙とボールペンなどを目の前に用意して、
以下のような体験をしてみます。
・丸や三角などを、でたらめ、あるいはいい加減に書いてみます。
・あるいは、ペンの動きにまかせて書いてみます。
・さらに、気分にまかせて、でたらめに書いてみます。
☆使い方の応用、活用
◎道具について
ボールペンは、
文字を書き伝えたり書き残すための道具です。
その道具の使い方により、
さまざまに応用できます。
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( http://www.ysdc.net/page50.php )
◎応用、活用の例
ペンの使い方によっては、
ここでのように、気分転換に使うこともできます。
◎参考に
ここでの体験は、
頭や心を柔らかくする体験で、
頭や心の体操でもあります。
☆体験の後味はいかがですか
◎後味が良い
◎後味が悪い
◎とくに何も感じない、思わない
☆サブテーマ：頭の体操のための道具とその活用（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）
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☆今回のテーマ
ボールペンの後で、足の裏を刺激します。
◎やり方
ボールペンの後で、
足の裏の感じの良いところ、良さそうなところ、
麻痺気味なところを
刺激します、
◎ポイント
体験の最初は、その変化をわからない人が、多いと思いますが、
続けていくと、
気分が楽になったり、
体が楽になるところが、わかるようになます。
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☆参考に
◎道具について（頭の体操のために）
ボールペンは、書くための道具です。
でも、
体や心を楽にするために、
刺激を与える道具として使うことができます。
☆ボールペンの刺激の後味は、いかがですか
◎後味が良い
◎後味が悪い
◎とくに何も感じない
☆人の持つ”時間”について３３（悩みの解決のための心や体、生活の知恵の準備）
＜続く＞
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＜自己開発センター２＞
☆今回のテーマ
ちょうどよい就寝と目覚め時間を調べてみます
☆心身のちょうどよい時間は
◎とりあえず時間を決めます
・就寝時間をいつもより、１０分前にします。
（人により、状況により変わりますので、
例えば、１２時に床につく人は、１１時５０分に床に入ります）
・朝は、１０分前に起床します。
◎具体的には
１０分刻みで数日間、就寝時間と起床時間を早めにしていきます。
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( http://www.ysdc.net/page50.php )
☆体験の後味は、いかがですか
◎後味や気分が良い
◎後味や気分が悪い
◎後味や気分は、よくわからない
☆ポイント
この体験を１週間 続けて、
その結果、最も後味のよい就寝と起床の時間をわかったら、
その体験をさらに続けてみます。
（後味の良さは、細かく考えず、だいたいで決めます。）