今日のテーマは、亀になってみます。
「亀になって、ゆっくり歩いてみよう」
です。
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☆やり方
◎一日一回、１０分間位歩いてみましょう
◎歩き方
通勤通学時に、危険のないところ、気にならないところで、
ノソノソと動作する象徴の亀さんになって、
歩いてみましょう。
◎ポイント：
気楽に、できる人だけやってみます
☆気分や納得はどうですか
体験の最中や後で、
自分の気分や納得感は、どうですか。
◎何も感じない
◎スッキリした、ホッとした（または、後味が良い）
◎不快な感じがある（または、後味が悪い）
今日のテーマも、動物になってみます。
「素早い動きの象徴として、
ピューマになってみよう」
です。
☆参考に
◎象徴と統一体
内（心、頭、体）に象徴的なものをつくると、
その象徴は、統一体、統一心をつくります。
その統一体になると、象徴的な動きや働きをできやすくなります。
◎つもりになる
ピューマになった気分で行うと、統一体となります。
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☆やり方
◎動き方………………つもりで動作してみます
ピューマは猫科なので、しなやかな動きです。
そこで、
素早く、しなやかに動くようにしてみます。
◎一日一回、１０分間
通勤通学時に、危険のないところ、気にならないところで、
素早くしなやかな動作の象徴（例えば、ここでいうピューマ）に
なって、歩いてみましょう。
◎ポイント：
気楽に、できる人だけやってみます
☆気分や納得はどうですか
体験の最中や後で、
自分の気分や納得感は、どうですか。
◎何も感じない
◎スッキリした、ホッとした（または、後味が良い）
◎不快な感じがある（または、後味が悪い）
今日のテーマは、猫になってみます。
「猫になって、のんびりとくつろいでみよう」
です。
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◎参考に : 心理技法では、催眠法を活用の場合は
自己催眠法のできる方は、
ひなたぼっこをする猫になって、
猫のうたた寝をしてみます。
☆ポイント
◎気楽に、できる人だけやってみます
☆気分や納得はどうですか
体験の最中や後で、
自分の気分や納得感は、どうですか。
◎何も感じない
◎スッキリした、ホッとした（または、後味が良い）
◎不快な感じがある（または、後味が悪い）
今日のテーマは、猫です。
「朝目覚めたら、布団の中で、
猫になって、伸びやかに動いてみよう」
です。
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☆ポイント
◎気楽に、できる人だけやってみます
☆ポイント
◎気楽に、できる人だけやってみます
◎参考に : 心理技法では、催眠法の活用では
自己催眠技法で、目覚めの時の猫になり、
伸びやかな動きをつくります。
☆気分や納得はどうですか
体験の最中や後で、
自分の気分や納得感は、どうですか。
◎何も感じない
◎スッキリした、ホッとした（または、後味が良い）
◎不快な感じがある（または、後味が悪い）
今日のテーマは、犬なってみます。
「犬になったつもりで、町を歩いてみたら」
です。
☆参考に
◎人格転換法のヒント
見える世界、見る世界と
人の心や頭の働きには、相互に関わりがあります。
この関わりを活用する方法が、人格転換法です。
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◎犬の視線で見てみると
人の視線の高さを１.６mとして、犬の視線を50㎝とすると、
物理的な高さが異なると、見える世界は変わります。
商店街などみてみると、実感できます。
(犬の見えるのは、人の足や履き物であったり、
店の並べてある商品の棚の下であったりします。)
実際の今までみていた町の見え方と異なる世界が見えます。
◎窓………………人の見ているところ
このように人は、全てをみているわけではなく、
みているところは、全体の一部です。
ここでは、
人の見ているところを”窓”といいます。
☆ポイント
◎気楽に、できる人だけやってみます
◎参考に : 心理技法では、催眠法を活用の場合
催眠技法で、犬になったイメージをつくり、そのイメージの中で、町中を歩くようにします。
☆気分や納得はどうですか
体験の最中や後で、
自分の気分や納得感は、どうですか。
◎何も感じない
◎スッキリした、ホッとした（または、後味が良い）
◎不快な感じがある（または、後味が悪い）