ヨガ&波動催眠・心の悩みを解決

☆中心テーマ：頭の体操のための道具とその活用６（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）

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☆今回のテーマは、ペットボトルの活用

　　ペットボトルを上下に上げ、その後に下げます

☆ポイント

◎前回と異なる動き

　　前回と異なる動きは、両手を内旋と外旋することです。

◎用意するもの

　　・1リットル入りペットボトルの重さを基本とします。
　　
　　・空のペットボトルに水を入れて、それを活用します。

☆やり方

◎ひとつ目の両手の上げ方

　　手、腕を上に挙げます。

　　このときに、両腕を内側に捻り(内旋)ながら

　　上に挙げ伸ばします。

◎二つめのやり方は

　　もう一つは、

　　両手を上げ伸ばしながら、外側に捻ります。

　　…続き( http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-315 )
( http://www.ysdc.net/page50.php )

☆参考に

◎腕や肩について

　　肩は、

　　体や心のつろぎや勢いに関連しています。

　　また、腕は、

　　頭に関連しているところもあります。

☆体験の後味はいかがですか

◎後味がよい

◎後味が悪い

◎とくに気分や体感の変化は、無い

☆中心テーマ：頭の体操のための道具とその活用５（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）

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☆今回のテーマは、ペットボトルの活用

　　ペットボトルを手に持って、上下に上げ下げします

◎回数

　　上下を１０回から２０回行います。

◎ポイント

　　・1リットル入りペットボトルを使用します。
　　
　　・空のペットボトルに水を入れて、それを活用します。

☆参考に

◎今回の体験は

　　今回は、軽い負荷をかけて、腕を動かす体験です。

　　…続き( http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-314 )
( http://www.ysdc.net/page50.php )

☆やり方

◎準備

　　立位で、両手に1本ずつのペットボトルを持ちます。

◎動き

　　両手と腕を上に挙げるときに、

　　十分に腕が伸びるように行います。

　　また、

　　両手と腕を上に挙げながら、

　　軽く左（または右）に捻ります。

☆体験の後味はいかがですか

◎後味がよい

◎後味が悪い

◎とくに気分や体感の変化は、無い

☆中心テーマ：頭の体操のための道具とその活用４（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）

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☆今回のテーマ

　　使い古した歯ブラシで、足の裏をさすります。

☆やり方

◎コツ

　　さするところは、

　　何も感じないところ、気持ちのよいところ等です。

　　また、

　　くすぐったいところは、時間を少しかけて行います。

　　このときに、くすぐったいために

　　首や胴体、腰、脚が自然に動きます。

　　この動きにできるだけまかせます。

◎ポイント

　　くすぐったさを感じたときに、

　　体の動きを我慢して止めないことです。

　　…続き( http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-313 )
( http://www.ysdc.net/page50.php )

◎二人組で行うとき

　　一方の人がさする人、もう一人がさすられる人となり、

　　二人で行うとさらに効果的です。

　　相手は、例えば、

　　親子、夫婦、兄弟、恋人同士等です。

　　この体験は、

　　広い意味での

　　身体的なコミュニケーションでもあります。

☆体験の後味はいかがですか

◎後味がよい

◎後味が悪い

◎とくに気分や体感の変化は、無い

☆中心テーマ：頭の体操のための道具とその活用４（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）

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☆今回のテーマは

　　椅子に座って、アクビをします。

　◎やり方のコツ

　　体を十分に反らし、脚や手を十分に伸ばします。

☆ポイント

◎参考に

　　座ることの多い方（とくに事務的な仕事や頭を使うことの多い方）、

　　頭の疲れの解消や気分転換のために、

　　椅子を活用します。

　　…続き( http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-312 )
( http://www.ysdc.net/page50.php )

◎ちょっとだけ意志を持って、行うこと

　　この体験をなにげなく行っている方もいると思いますが、

　　ここでは、ちょっとだけ意志を持って行ってみます。

☆後味はいかがですか

◎後味がよい

◎後味が悪い

◎とくに気分や体感の変化は、無い

☆中心テーマ：頭の体操のための道具とその活用３（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）

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＜今回は、前々々回の続きになります＞
(前々々回 http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-308 )

☆今回のテーマ

　　朝、洗顔の後、

　　ブラシで頭を叩いてみます。

◎叩くコツ

　　後味の良いと感じる部位を叩いてみます。

　　（叩く強さ、時間は、後味の良い範囲で）

………続き( http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-311 )
( http://www.ysdc.net/page50.php )

☆ブラッシング法の効用

◎自律神経の乱れのあるとき

　　後味の良いところを、

　　ブラシで、頭を軽く叩きます。

◎頭が興奮していたりするとき

　　気が上がり、重心の上がり、固定しているとき、

　　頭部を整えることは、

　　大切な一つのポイントです。

△頭の体験
△行為、行動,気づき、わかること,活用,頭の体操,自律神経失調症

■■2013/02/24 16:24:09
△http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-312
△★自律神経を整える道具　その４
△☆中心テーマ：頭の体操のための道具とその活用４（悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備）

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☆今回のテーマは

　　椅子に座って、アクビをします。

　◎やり方のコツ

　　体を十分に反らし、脚や手を十分に伸ばします。

☆ポイント

◎参考に

　　座ることの多い方（とくに事務的な仕事や頭を使うことの多い方）、

　　頭の疲れの解消や気分転換のために、

　　椅子を活用します。

　　…続き( http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-312 )
( http://www.ysdc.net/page50.php )

◎ちょっとだけ意志を持って、行うこと

　　この体験をなにげなく行っている方もいると思いますが、

　　ここでは、ちょっとだけ意志を持って行ってみます。

☆後味はいかがですか

◎後味がよい

◎後味が悪い

◎とくに気分や体感の変化は、無い