Category Archives: 自己催眠法

社会生活をなんとかうまく送りたいとき:社会不安障害(人格転換法とは6:実体験)

社会生活をなんとかうまく送りたいとき:社会不安障害(人格転換法とは6:実体験)

 
<Gさんの例>

 

今回の体験例は、

男性のGさんの例についてです。

Gさんは、

同僚に対しても、

緊張度は高くなりはじめ、

対人緊張的な症状も大きくなり、

不安やうつ状態にもあらわれ始めていました。
彼は、だんだんに、会社の自分の机のある部屋に入ると、

動悸が気になり、さらに不安になりはじめていました。

その当時のGさんは、

会社の机に座っているだけで、

動きにくくなっていました。
会社に出社するのもつらくなっていました。

 

 

 

<解決法>

 

 

その解決法の基本は、

人格転換法を行いました。

 

 
<第1:自分の整理>

 

まず最初は、

自分がどうしたいのかを整理することです。
例えば、

緊張をほどきたいのかです。

あるいはコミュニケーションを
できるようになりたいとかです。

 

 

 

<第2:モデルの選択>

 

次の段階は、

第二段階で、自分のモデルを選択します。

Gさんは、以前の職場に尊敬する上司に、

Mさんという方がいらっしゃいました。

このMさんは仕事に対して部下を気にかける余裕があり、
作業もテキパキとスムーズにこなせる方でした。
Gさんは、

自分のモデルとして、Mさんを選びました。

 
<第3:準備としてMさんをよくみる>

 

次の段階は、

Gさんは、Mさんのよく好む服装を調べ、

仕事中だけでなく、

アフターファイブや、休日の服装なども調べました。

 
<第4:人格転換法の実際:同調のためのやり方>

 

Gさんは、

日常生活の中で、

Mさんのよく着る服や身につける服装を着てもらうようにしてもらいました。

に同調体験を行いました。

同調時に、決めた時間に、

軽い催眠状態の体験を行いました。
体験の結果として、

Gさんの持っていた、

出社の不安や動悸、憂うつ感などは、

解消されました。

 

 

<キーポイント>

 

このブログ内でのさまざまな体験は、

以下のようなポイントがあります。

ここでの実体験を行う方は、

自己責任で行ってください。

 

 
<2つのブログ>

サイコセラピーヨガ&気催眠法27(自己催眠の入り口の基礎体験の実際)

 

サイコセラピーヨガ&気催眠法27(自己催眠の入り口の基礎体験の実際)

 

 

【自己催眠で心の癒やし】

 

<自己催眠に入り口>

 

まず、今回の体験は椅子姿勢をとります。

次に、

瞑目し、心を静めます、

さらに、

ゆっくりした呼吸をはじめます。

さらに、

その呼吸を整えます。

最後に、

瞑目したまま、催眠状態に入ります。

この状態が後味がよければ、

数分だけ保持します。

 

 

<覚醒>

 

この後で、「気持ちよく目が覚める」と

言葉を唱えます。

目を開いたら、

大きく手脚を屈伸します。

 

 

<覚醒直後>

 

この体験中に不快になったら、

手脚を屈伸しながら目を大きく開き、

さらに手脚を伸ばします。

 

 

【ご注意】

 

<ご注意1>

 

ここでの体験は、感情の不安定な方、

及び精神的な薬を飲んでいる方は、

自分だけで行わないでください。

 

 

<ご注意2>

 

ここでの体験は、

人により、さまざまな体験になることがあります。

自己責任で行ってください。

後味の悪くなりそうになった方は、

すぐに目を開き、手脚を伸ばし、

体験を終了してください。

 

 

<2つのブログ>