＜続き＞今回の内容は、サイコセラピーヨガの気づきの基本です。
＜自己開発センター＞
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☆気づき
◎前屈と気づき
運動不足のひとが、脚を伸ばして座り、前屈をすると、
膝の痛みが起こります。
このときに、
人は、さまざまなことを感じ、思い、考えます。
例えば、
・膝の裏が”痛い”、で頭の中が何も考えられなくなる
・痛い、イヤだ、嫌だ
・痛い、こんな痛いことは、早くやめたい
・こんなことが、悩みの解決にどんな役に立つのか
・痛気持ちいい
・気分が楽だ
・無心に前屈をできる
・その他
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（ http://www.ysdc.net/page50.php ）
◎ポイント
ここで、
気づきとは、この痛みを
活かすように感じること、思うこと、考えることなどす。
＜続き＞今回のテーマは、わかることが、脳などの働きを変えます。
☆気づき、わかることと ………………そのサイコセラピーヨガ＆気催眠への応用のために
ここで行う体験は、
サイコセラピーヨガ（または、ヨガ＆気催眠）を
行うときのポイントです。
この体験は、
日常生活や、運動、体操にも、
応用、活用できるものです。
☆前屈と気づき
◎前屈と気づきの例
運動をこれまであまりやらなかった方の中に、
前屈をすると、ただ痛いだけでの方がいます。
また、
不快な痛みを感じ、
面倒になってしまう方もいます。
この場合は、
運動や体操の行う良さをまだ感じられません。
ところが、これまで十分に運動をしてきた方は、
運動不足をするときに、
前屈を行うと、そのよさをわかります。
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◎体験とその良さと気づき ………………体験の必要性をわかるとき
一般には、やったことのないことは、その良さをわかりません。
（感性の高い方は別です）
つまり、
体験をすることで、その良さをわかるものです。
体験は、続けていくうちに
その良さを気づけるようになります。
今回のテーマは、わかるための体験時のポイントです。
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☆ここで行う体験のポイント
◎痛みの症状
一時的に、麻痺していたところを自覚するので、
症状が現れたような感じのするときがあります。
◎体験をするときのご注意………………頭や心の乱れの少ないこと
心や頭の乱れや興奮の大きいときは、
この体験をやらないでください。
あるいは心の悩みのある方、精神的な薬を飲んでいる人も、
この体験はしないでください。
それは、乱れが大きくなるからです。
このような心の乱れのある方は、
まず心の乱れを整えてから、
痛みなどの問題を解決することが必要です。
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◎急性の異常感のとき
もし急性の異常感の起こるときは、
まず、お医者さんにみてもらいます。
特別の病気が隠れていないことを
確認してから行います。
＜続き＞今回のテーマは、わかることが脳の働きを変えること整理です。
☆異常感のある場合の例
◎痛みのある身体部位を教えると、痛みは軽くなるか、消える
脳に、痛みを教えると、その痛みは消えやすくなります。
この脳に教えるとは、自覚することです。
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◎効果的なコツ
ここで言う言い方をすれば、
・純粋に自覚すること
・頭だけでなく、体や心でわかると、さらに効果的なこと
です。
今回のテーマは、わかること、できること、のためのキーポイントです。
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☆この”信号を大切にする”とは、
◎信号とは
身体の異常感や心理的な不安は、
一般に、信号です。
信号とは、知らせるもので、
本来、知らせる信号によい悪いはありません。
ここでは、基本として、
信号や問題を自覚することです。
◎自覚すること
自覚とは、単に感覚的なものではなく、
そのタイプ、特徴が反応するところを活かすことです。
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☆ポイント
◎落ち着くこと
心や頭、体を落ち着くようにします。
◎調整の必要なとき
ただ、その信号が強すぎると、
一般に、不快さやうっとうしさの出てくることはあります。
その場合は、信号の強弱の調整が必要ですが。