ヨガ&波動催眠・心の悩みを解決

今日のテーマは、大きく歩くです。

「ときどき、

　　大股で歩いてみましょう」

です。

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☆ポイント

　◎最大可動域

　　　サイコセラピーヨガでは、
　　　一日一回、最大可動域の動きをすると、
　　　日常生活の中で、体の動きは軽くなります。

　　　体が軽くなると、心が軽くなります。

　　　ここで言う最大可動域とは、
　　　生理的に無理のない範囲の最も大きな動きです。

　◎今回の大きさ

　　　脚の歩行の動きで無理のなく、できるだけ大きな動きです。

　　　歩いているのに、脚の運動が足りない人は、
　　　この最大可動域になるような動きをすることです。

　◎効用

　　　出社や帰宅の時に、ちょっと大きく歩くと、
　　　疲労感がとれやすくなります。

　◎気楽に、できる人だけやってみます

☆気分や納得はどうですか

　　体験の最中や後で、
　　自分の気分や納得感は、どうですか。

　◎何も感じない

　◎スッキリした、ホッとした（または、後味が良い）

　◎不快な感じがある（または、後味が悪い）

今日のテーマは、脚を使うです。

「腿を少し高く上げて、歩いてみましょう」

です。

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☆ポイント
　◎気楽に、できる人だけやってみます

　◎腿は、重心や深い精神面の安定にも関連しています。

☆気分や納得はどうですか

　体験の最中や後で、
　　自分の気分や納得感は、どうですか。

　◎何も感じない

　◎スッキリした、ホッとした（または、後味が良い）

　◎不快な感じがある（または、後味が悪い）

今日のテーマは、ちょっと遠出することです。

「出かけるところの、とくにない人は、

　　　　半日がかりの、遠足（とおあし）してみませんか。

　　　　　　　例えば、横浜に住んでいる人は、東京まで歩いてみるとか」

です。

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☆ポイント

　◎後味が大切

　　体験の後に不快な疲れの残る人は、
　　もっと短い距離を歩いてみます。

　◎気持ちの良い身体疲労の起こる人は

　　体の疲れが起こると、
　　眠りやすくなったりします。

　　ただし、この体験で、精神的な疲労の大きくなる人は、
　　今後、距離をちょっと短くします。

　◎気楽に、できる人だけやってみます

☆気分や納得はどうですか

　体験の最中や後で、
　　自分の気分や納得感は、どうですか。

　◎何も感じない

　◎スッキリした、ホッとした（または、後味が良い）

　◎不快な感じがある（または、後味が悪い）

今日のテーマは、ちょっと遠回りです。

「いつもより、ちょっとだけ遠回りして、

　　　　　　　　　　　歩いてみましょう」

です。

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☆ポイント

　◎通勤、通学、買い物、帰宅時などで、ちょっと遠回りしてみましょう

　◎気楽に、できる人だけやってみます

☆気分や納得はどうですか

　体験の最中や後で、
　　自分の気分や納得感は、どうですか。

　◎何も感じない

　◎スッキリした、ホッとした（または、後味が良い）

　◎不快な感じがある（または、後味が悪い）