★自律神経を整える道具 その6(ペットボトルの活用)

☆中心テーマ:頭の体操のための道具とその活用5(悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備)

                  <自己開発センター>

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☆今回のテーマは、ペットボトルの活用

  ペットボトルを手に持って、上下に上げ下げします

◎回数

  上下を10回から20回行います。

◎ポイント

  ・1リットル入りペットボトルを使用します。
  
  ・空のペットボトルに水を入れて、それを活用します。

☆参考に

◎今回の体験は

  今回は、軽い負荷をかけて、腕を動かす体験です。

  …続き( http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-314 )
( http://www.ysdc.net/page50.php )

☆やり方

◎準備

  立位で、両手に1本ずつのペットボトルを持ちます。

◎動き

  両手と腕を上に挙げるときに、

  十分に腕が伸びるように行います。

  また、

  両手と腕を上に挙げながら、

  軽く左(または右)に捻ります。

☆体験の後味はいかがですか

◎後味がよい

◎後味が悪い

◎とくに気分や体感の変化は、無い

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