★人の変わる一言ヒント:やってみよう:今日のコーヒータイム:

今日のテーマは、大きく歩くです。

「ときどき、

  大股で歩いてみましょう」

です。

 ………続き( http://www.ysdc.net/?pagename=oldblog-54 )
      ( http://www.ysdc.net/page50.php

☆ポイント

 ◎最大可動域

   サイコセラピーヨガでは、
   一日一回、最大可動域の動きをすると、
   日常生活の中で、体の動きは軽くなります。

   体が軽くなると、心が軽くなります。

   ここで言う最大可動域とは、
   生理的に無理のない範囲の最も大きな動きです。

 ◎今回の大きさ

   脚の歩行の動きで無理のなく、できるだけ大きな動きです。

   歩いているのに、脚の運動が足りない人は、
   この最大可動域になるような動きをすることです。

 ◎効用

   出社や帰宅の時に、ちょっと大きく歩くと、
   疲労感がとれやすくなります。

 ◎気楽に、できる人だけやってみます

☆気分や納得はどうですか

  体験の最中や後で、
  自分の気分や納得感は、どうですか。

 ◎何も感じない

 ◎スッキリした、ホッとした(または、後味が良い)

 ◎不快な感じがある(または、後味が悪い)

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